Wenn wir am Schreibtisch sitzen, neigen wir dazu den Rücken zu krümmen. Das hat nicht nur etwas mit unserem Rücken zu tun, sondern auch mit Körpersprache. Auch wenn Sie niemand sieht, ist Körpersprache wichtig, denn sie wirkt auch auf uns selbst. Wollen Sie groß und stark sein oder klein und schwach?
Die Wirkung von High-Power-Poses
Zuletzt hörte ich von der beeindruckenden Forschung Amy Cuddys. In einem einfachen Experiment wurde nachgewiesen, dass nur 2 Minuten in einer „High-Power-Pose“ den Hormonspiegel so verändern, dass wir uns stärker und sicherer fühlen (während 2 Minuten im Gegenteil uns klein machen).
Da Ihr Schreibtisch wahrscheinlich auch der Ort ist, an dem Sie wichtige Telefonate führen und wichtige E-Mails schreiben, ist das ein guter Ort, um es mal auszuprobieren.
Was ist Ihre High-Power-Pose?
Es gibt viele verschiedene High-Power-Poses. Sie finden am einfachsten Ihre eigene, wenn Sie sich vorstellen, Sie hätten gerade das Geschäft Ihres Lebens abgeschlossen. Wie bewegt sich Ihr Körper jetzt?
- Streckt sich eine Faust in den Himmel?
- Gehen die Schultern nach hinten und der Brustkorb nach vorne?
- Wollen Sie aufspringen oder sich zurücklehnen?
Alles ist richtig, wenn es zu Ihnen passt.
Oder Sie probieren mal diese Sitz-Haltung aus:
- Setzen Sie sich bequem auf Ihren Stuhl
- Lehnen Sie sich zurück
- Legen Sie die Hände hinter den Kopf und lassen Sie die Ellenbogen zur Seite fallen
- Schauen Sie entspannt nach oben
- Wenn möglich, legen Sie die Füße auf den Tisch oder einen anderen Stuhl
- Fühlen Sie sich wohl? Dann bleiben Sie 2 Minuten so sitzen.
Sitzen für den Erfolg
Sie müssen so nicht telefonieren oder schreiben. Das ist ja das faszinierende an dem Experiment von Amy Cuddy: Eine High-Power-Pose wirkt nach. Sie werden merken, dass Ihr Rücken auch noch eine ganze Weile gerader, Ihr Brustkorb offener und Ihre Motivation, Konzentration und Risikobereitschaft höher ist.
Probieren Sie es doch einfach mal aus.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, empfehle ich Ihnen das TED-Video mit Amy Cuddy (mit deutschen Untertiteln): https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=de#t-635025